באופן כללי, ישנם לא מעט סוגים שונים של עבודות גבהים אשר דורשות פיזיות וכושר טוב, כמו גם יכולת סיבולת לב ריאה משמעותית. בין אם אתם נתמכים ע"י כל מערכת (סנפלינג, פיגומים ועוד) במהלך עבודות אלו, טיפוס על סולמות, חבלים או פיגומים דורש שימוש נרחב בשרירים, הן בגפיים העליונות והן בגפיים התחתונות – המשיכו לקרוא.
כיצד עבודות גבהים תורמות לסיבולת לב ריאה?
באופן כללי, פעילות מסוג של עבודות גבהים תורמת לחיזוק השרירים, שיפור הסיבולת השרירית והעלאת קצב הלב, מה שאנחנו לא פעם מכנים בתור "סיבולת לב ריאה". בין אם הם נתמכים ע"י סנפלינג, קו חיים או כל מערכת אחרת, עובדי גבהים נושאים לעתים קרובות ציוד כבד, כלי עבודה וחומרים מכל מיני סוגים. כתוצאה מכך, הפעילות הזו תורמת בצורות משמעותיות לחיזוק שרירי הליבה שלהם, הגב והרגליים, וכן לשיפור הסיבולת השרירית הכללית בגוף. בנוסף, חשוב לציין כי עבודה בתנאי שטח, כמו למשל עבודת גובה אשר לא פעם מאופיינת ברוחות מאוד חזקות, דורשת מהגוף להתמודד עם אתגרים פיזיים רבים. מעבר לכך שהשרירים פועלים "שעות נוספות" בתנאים אלו, הפעילות הזו תורמת לשיפור הסתגלות הגוף למצבי לחץ ותנאים קשים.
יתרונות עבודות גבהים וסיבולת לב ריאה
בין אם אתם מבצעים עבודה בגובה מסוג כזה או אחר, חשוב לציין כי עבודה מסוג זה טומנת בחובה יתרונות רבים ומשמעותיים. ישנם כמה וכמה יתרונות שונים שנוכל לפרוס בפניכם כאן, אך בחרנו להתמקד באילו אשר לטעמנו הם החשובים ביותר, כגון:
- שיפור הכושר הגופני הכללי: בין אם מבצעים עבודת גובה כזאת או אחרת, היא עשויה לתרום משמעותית לתהליך של חיזוק שרירים בגפיים, על אחת כמה וכמה כאשר העבודה כוללת נשיאת ושינוע ציוד וחומרים כבדים.
- שריפת קלוריות: אין ספק כי עבודה בגבהים היא פעילות שהיא לא פעם אינטנסיבית, ולכן היא שורפת קלוריות רבות ותורמת לשמירה על משקלם של עובדי גבהים.
- שיפור בריאות הלב: באופן כללי, פעילות גופנית יכולה לתרום לחיזוק שריר הלב, כמו גם שיפור זרימת הדם והפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם שונות.
- הפחתת מתחים: זה נכון שמדובר בעבודות סיזיפיות ולא קלות, אבל עבודה בגבהים יכולה להיות פעילות אשר תורמת להפחתת מתחים ושיפור מצב הרוח. מחקרים לא מעטים מצביעים על הפרשת כימיקלים חיוביים במוחנו בזמן עבודות מאומצות, כמו למשל דופמין.
יחד עם היתרונות לעיל, חשוב לציין כי עבודה בגבהים אינה מתאימה לכל אחד. בסופו של דבר, אנשים עם בעיות בריאותיות מסוימות, כגון מחלות לב, בעיות נשימה או סחרחורות, בדרך כלל יהיו צריכים להימנע מעבודה מסוג זה.
כמה מילות סיכום על עבודת גובה
בסיכומו של דבר, בין אם אתם פועלים בתחום כזה או אחר, חשוב להתחיל לעבוד בגבהים בהדרגה, וזאת תוך הקפדה על טכניקות עבודה נכונות ושימוש בציוד מתאים. כמו כן, במיוחד במזג האוויר הישראלי שלנו, חשוב להקפיד על שתייה מרובה לפני, במהלך ואחרי עבודה בגבהים, על מנת למנוע התייבשות. לסיכום, נציין כי עבודת גבהים, אשר נחשבת פעילות פיזית אינטנסיבית, טומנת בחובה יתרונות רבים לכושר וסיבולת לב ריאה. אבל, חשוב להקפיד על עבודה נכונה ובטוחה, תוך הקפדה על כללי הבטיחות וההנחיות בתחום הספציפי שלכם.