זה לא משנה איך תקראו לזה – רכישת מקשיח, ויאגרה טבעית או כל דבר – החיפושים באינטרנט אחר זקפות חזקות יותר לא ייפסקו. זה נכון במיוחד עבור אנשים שחיים עם הפרעות זיקפה. אין זה מפתיע ששוק הטיפולים בבעיות זיקפה צפוי להגיע להכנסות של 4.7 מיליארד דולר עד 2026.
יש שוק גדול לתרופות להגברת זקפה, כולל סיאליס וויאגרה, במיוחד בהתחשב באיזו קלה אתה יכול לגשת אליהן באמצעות מרשם מהרופא שלך ודרך חברות בריאות טלפונית כמו קמגרה ישראל (בחיפה ) שמעבירות אותן עד לדלתך. אבל מה לגבי אפשרויות אחרות, כמו התוספים הנמכרים ללא מרשם לחיי מין טובים יותר שאתה רואה מפורסם בטלוויזיה או באמצעות מודעות אינסטגרם אקראיות? האם אלו תוספי מזון בטוחים למין טוב יותר ולזקפה חזקה יותר?
מבין התוספים הרבים שיש הטוענים שהם מגבירים את הזקפה שלך ומעניקים לך מאמץ טוב יותר, רבים מפוקפקים. ישנן סכנות משמעותיות כשזה מגיע ל"ויאגרה צמחית", מסביר ג'אמין ברהמבהט, MD, אורולוג ומומחה לבריאות מינית ב-Orlando Health. מונח זה משמש לתיאור התוספים הטבעיים המפורסמים כדי להגביר את הזקפה שלך.
אם אתה הולך לחנות נוחות ורואה משהו מאחורי הדלפק עם שם כמו "Boner Blaster 5,000", זו דרך בטוחה לדעת שתוסף אינו תקין. "גם אם אתה קונה אותם במקוםקמעונאי גדול, ונראה שהם עשויים ממרכיבים 'טבעיים', היזהר", הוא אומר. "אף אחד לא מסדיר את הדברים האלה." זה מדאיג. לא ברור מה אתה יכול להכניס לגוף שלך ותמיד יש סיכוי שזה עלול להזיק לבריאות הכללית שלך – כולל בריאותך המינית.
אבל הכל רע? האם כל אחד מתוספי הזקפה הנמכרים ללא מרשם בטוח ויעיל עבור חיי המין שלך? באופן מפתיע, כן, יש כמה. הנה מה שצריך לדעת על כמה תוספי מין שאושרו על ידי מומחים וטובים לבריאות שלך ולבריאות הזקפה שלך.
אומגה 3
חומצות שומן אומגה 3 הן אולי כשמדובר בהגנה על הלב והזקפה שלך. המחקר הולך הלוך ושוב לגבי האם תוספי שמן דגים באמת מועילים ללב. אם הקשקשים נוטים לכיוון שהם מועילים ללב שלך, אז הזקפות שלך עשויות להועיל גם כן, מסביר ברהמבהט. הסיבה לכך היא ששינויים בריאים ללב מכוונים לשיפור זרימת הדם והגדלת גודל כלי הדם, הוא אומר.
לפין שלך יש את כלי הדם הקטנים ביותר בגוף שלך, כלומר קל יותר להיסתם. וזרימת דם מעוכבת היא רעה לזקפה, אז כל דבר שמשפר את זרימת הדם הוא טוב.
בהתחלה, אולי זה לא הגיוני שתרופות רבות ללחץ דם מציגות הפרעות זיקפה כתופעת לוואי, הוא מוסיף. הסיבה לכך היא שהם מווסתים את האופן שבו כלי דם נפתחים ונסגרים, מה שיכול להפחית את הזרימה הכוללת, במיוחד בדרום.
לעומת זאת, חומצות שומן אומגה 3 יכולות להשפיע הפוך מכיוון שהן מפחיתות דלקת שעלולה להשפיע על כלי הדם, ובמקביל גם מפחיתות את קרישת הדם. זה יכול לעזור להגביר את זרימת הדם שלך. בעוד שאתה יכול לקבל את האומגות שלך מתוספי מזון, השגתן ממזונות כגון דגים שומניים היא ההימור הטוב ביותר שלך.
ל-ארגינין
L-arginine היא חומצת אמינו חיונית שיכולה להיות טובה הן לבריאות הלב והן לבעיות זיקפה, אומר ברהמבהט.
למעשה, מחקר בכתב העת Andrology מצא שלמטופלים עם הפרעות זיקפה חמורה או מלאה היו רמות L-arginine נמוכות משמעותית מאלו של גברים עם צורות קלות יותר של אין אונות . L-arginine עשוי לעזור לעורר את הייצור של תחמוצת החנקן, תרכובת חשובה בקבלת ובשמירה על זקפה.
בנוסף, "L-Arginine הוא מרחיב כלי דם היקפי דרך מסלול דומה למעכבי PDE5 [אלה כוללים סיאליס וויאגרה]. הרחבת כלי דם קשורה לזרימת דם מוגברת ולפיכך אולי לזקפה טובה יותר", אומר פיטר צמברלי, MD, עוזר פרופסור לאורולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת RUSH בשיקגו.
L-arginine נמצא ברוב המזונות העשירים בחלבון כגון בשר אדום, עוף, שעועית ומוצרי חלב, על פי נתוני Mayo Clinic, שסימנה אותו כבטוח בדרך כלל אך מזהיר אנשים הנוטלים תרופות ללחץ דם לדבר איתם קודם כל רופא.
זוהי עצה טובה עבור כל תוספים אם אתה נוטל תרופות ללחץ דם, אומר Brahmbhatt. הסיבה לכך היא שמוצר כמו L-arginine יכול להפחית את לחץ הדם שלך – וזה נהדר אם הוא קצת גבוה מדי, אבל לא אם אתה כבר מוריד אותו עם תרופות. במקרה כזה, אתה עלול לראות ירידה פתאומית ודרמטית בלחץ שעלולה לגרום לך להתעלף, או במקרים קיצוניים, לשבץ מוחי.
אם אתה לא לוקח את התרופות האלה ואתה רוצה לנסות את חומצת האמינו, ברהמבהט מציע להתחיל במינון של כשישה גרם ביום כדי לראות איך אתה סובל אותה. אצל אנשים מסוימים, התוסף יכול לגרום לתופעות לוואי כולל בחילות, כאבי בטן, שלשולים ונפיחות.
L-Citrulline
בנוסף ל-L-Arginine, L-Citrulline עשוי לעזור עם זקפות חזקות יותר. הסיבה לכך היא ש-L-Citrulline הופך בגוף ל-L-Arginine, מסביר צמברלי. L-Citrulline יכול גם לסייע בייצור של תחמוצת חנקן. "תחמוצת החנקן מעורבת בהרחבת כלי דם (הרחבה ופתיחה של כלי דם) שיכולה להתחיל ולשמור על תגובת הזקפה", אומר מייקל אייזנברג, MD, פרופסור לאורולוגיה בסטנפורד בריאות.
מחקר משנת 2001 שפורסם ב-Expert Opinion Pharmacotherapy קובע כי "NO הוא הגורם העיקרי שאחראי להרפיית השריר החלק של הפין." (לידיעתך, זקפת הפין היא תופעה של כלי דם הנובעת ישירות מהרפיית שרירים חלקים יחד עם הרחבת עורקים והגבלה ורידית.)
ויטמין די
כמה מחקרים מצביעים על כך שגברים עם מחסור בוויטמין D נוטים יותר לסבול מהפרעות זיקפה, אומר ברהמבהט. ייתכן שהסיבה לכך היא שרמות נמוכות של הוויטמין קשורות למחלות כמו יתר לחץ דם, מחלת עורקים כליליים ומחלות כלי דם היקפיות. בעיקרון, בעיות בזרימת הדם המשפיעות על המערכת שלך יכולות גם להעלות את הסיכון שלך ל-ED.
למרות שאתה יכול לקבל מעט ויטמין D ממזונות כולל סלמון וביצים, יחד עם אור שמש, לרוב האנשים בארה"ב חסר את הוויטמין, במיוחד אם אתה גר בחלק הצפוני של המדינה, אומרת בריאנה אליוט, R.D., מאמנת בתזונה שירות הייעוץ EvolutionEat.
היא מוסיפה שככל שתשמור על רמות נמוכות יותר, כך תוכל לראות יותר השפעות, כולל בעיות זיקפה פוטנציאלי. אבל כמה אתה צריך לקחת הוא מטרה נעה. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים על 600 IU, בעוד שהחברה האנדוקרינית מציעה רמות גבוהות בהרבה של עד 2,000 IU מדי יום.
"זה יהיה נושא טוב לביקור הרופא הבא שלך," אומר אליוט, ומציין שקל לבדוק את רמות ויטמין D, ומשם, אתה יכול לקבל המלצה לגבי כמויות מינון על סמך מידע זה.
חומצה פולית (B9)
תוסף נוסף שטוב לבריאות ולרווחה הכללית, כולל בריאות זיקפה, הוא חומצה פולית או B9. כמה מחקרים קשרו שיפור בביצועים המיניים עם תוספת חומצה פולית, שהורידה את רמות חומצת האמינו הומוציסטאין, מסביר צמברלי. "רמות ההומוציסטאין נמצאו בעבר גבוהות יותר בגברים עם אין אונות מאשר עמיתיהם שלא סבלו מבעיה זאת."
השורה התחתונה על תוספי מין?
למרות העובדה שישנם כמה תוספים שעשויים לעזור לזקפה במידה מסוימת, תוספי תזונה אינם מוחזקים בסטנדרטים של תרופות. בחר תמיד בתוספים עם אימות של צד שלישי, כמו NSF או USP. "אני תמיד מנסה למתן את הציפיות כשאני משתמש בתוספים לביצועים מיניים", אומר צמברלי.
באופן כללי, הנה ה"תוספת" הטובה ביותר שאפשר לקחת לחיי המין שלך: שינויים באורח החיים. תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, הרגלי שינה טובים ורמות מתח נמוכות, כל אלה מובילים לשיפור הבריאות שלך, כפי ששמעת מיליון פעמים.
"בריאות כללית ובריאות מינית קשורות קשר הדוק", מסביר ד"ר אייזנברג. "לכן, כל דבר שמועיל לבריאות הלב יכול להועיל גם לבריאות המינית. תזונה טובה, פעילות גופנית ושמירה על משקל גוף טוב יכולים לעזור [גם]."
"דיאטה ופעילות גופנית הביאו באופן עקבי לביצועים טובים יותר מהתוספים ויש להם השפעה משמעותית ומהימנה על הביצועים המיניים", אומר צמברלי.
"בהחלט קל יותר לעצור בתחנת הדלק ולקבל איזשהו תוסף מפוקפק שמבטיח הבטחות לגבי הגברת החשק המיני או הגדלת היקפים", אומר ברהמבהט. "אבל שחק בזהירות, דלג על הזבל הזה, ועשה מה שהוכח כמסייע לחיי המין שלך: הרגלי חיים בריאים."
